Category: Informasi

Kebiasaan Minum Air Putih Penting bagi Tubuh

Kebiasaan Minum Air Putih Penting bagi Tubuh – Tubuh memerlukan air dalam melakukan proses metabolisme. Sebagian besar tubuh terdiri dari air. Air memegang peranan penting dalam tubuh, yang membantu mendistribusi dan pelarut zat-zat diperlukan bagi organ tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan air di dalam tubuh, kebiasaan meminum air dan cukup dapat memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.

Sumber energi dari air putih membantu melakukan aktivitas sehari-hari. Minum air putih lebih sehat apabila dibandingkan dengan minuman kemasan yang banyak mengandung gula. Budaya minum air putih sebaiknya dilakukan sejak dini. Air putih yang bersih memiliki manfaat yang penting, hubungan mengkonsumsi air putih dengan kesehatan dapat disimak pada pembahasan berikut ini.

Manfaat Minum Air Putih

Selain menghilangkan dahaga, kebutuhan air yang tercukupi di dalam tubuh memiliki beberapa manfaat baik. Mineral tubuh yang hilang melalui keringat, urine dan feses digantikan dengan air yang membantu fungsi tubuh menjadi lebih baik. Agar lebih jelas, berikut manfaat minum air putih:

1. Tubuh yang sehat
Tubuh yang sehat adalah tubuh yang terhindar dari penyakit, dan metabolisme baik. Air putih dapat melancarkan pencernaan dan peredaran darah. Asupan air yang cukup membantu terhidar dari dehidrasi yang akan menimbulkan penyakit. Fungsi air putih pada tubuh yang terpenuhi membuat tubuh menjadi sehat.

2. Meningkatkan konsentrasi
Apabila seseorang gampang lupa dan susah untuk berkonsentrasi, maka air putih adalah salah satu solusi. Kandungan mineral dan kalium di dalam air membantu mengaktifkan elektrolit di otak. Elektrolit ini meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dalam beraktivitas.

3. Menjaga kesehatan kulit
Minum air putih membantu menjaga kelembapan kulit. Selain itu menghindari kulit dari noda. Membantu kulit menjadi elastis dan lebih kencang, sehingga menunda penuaan dini. Air putih juga dapat membantu kulit wajah menjadi lebih glowing.

4. Mengatur lemak
Mengkonsumsi air putih dapat menurunkan berat badan. Nafsu makan dapat menyebabkan rasa kenyang dan menekan rasa lapar sehingga membuat tidak banyak mengkonsumsi makanan. Air putih juga membantu dalam membakar kalori. Minum air yang cukup dapat membakar lemak yang disimpan dalam tubuh sehingga menjaga berat badan.

5. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat air putih lainnya yaitu menjaga kesehatan tulang. Mineral yang terdapat pada air putih dapat meningkatkan massa tulang. Sehingga tulang menjadi lebih kuat dan menghindari keropos pada tulang.

6. Menjaga kesehatan jantung
Menguragi resiko penyakit jantung dengan meminum air putih secara cukup, karena kandungan di dalam air sendiri dapat mengatur detak jantung. Dengan minum air putih dapat pula menenangkan fikiran yang mempengaruhi jumlah detak jantung.

7. Menurunkan tekanan darah
Bagi seseorang yang menderita tekanan darah tinggi, minum air putih dapat membantu. Karena mineral dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.

Tips Agar Selalu Minum Air Putih

Seringkali minum air putih adalah kebiasaan yang sering dilupakan. Begitu pentingnya manfaat dari minum air putih, maka kita harus melakukan kebiasaan agar selalu mengkonsumsi air putih. Tips agar selalu minum air putih agar meningkatkan konsentrasi:

1. Mulai dari bangun tidur, biasakan minum air putih setiap bangun tidur. Setelah berpuasa semalaman air putih dipagi hari dapat membantu menghilangkan racun dalam tubuh. Sehingga meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Minum air putih sebelum makan dan menggantikan minuman yang mengandung gula. Apabila air putih dikonsumsi sebelum makan ini dapat membuat lebih kenyang sehingga mengatur nafsu makan.

3. Apabila berpergian bekal botol
Beraktivitas diluar membuat seseorang menjadi sibuk dan lupa minum air putih. Jika bekal air putih di botol kamu akan selalu melihat dan ingat untuk minum.
Selain menghemat kamu juga tidak perlu jajan air di luar yang tidak tidak sehat.

4. Mengkonsumsi makanan yang mengandung air
Selain hanya minum air putih, seseorang dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung air agar kebutuhan air di dalam tubuh terpenuhi. Seperti mengkonsumsi buah semangka, jeruk atau mentimun. Jadi bervariasi mengkonsumsi air agar tidak bosan.

5. Memanfaatkan teknologi
Teknologi yang sudah berkembang sekarang dapat dimanfaatkan. Seperti menggunakan aplikasi yang ditawarkan pada ponsel pintar sekarang sudah tersedia untuk mengingatkan jam-jam harus minum air putih. Sehingga kamu dapat memenuhi kebutuhan air putih dalam satu hari.

Takaran Normal minum air putih

Cairan yang dibutuhkan tubuh setiap masing-masing orang berbeda. Untuk anak-anak biasanya minum air putih sebanyak 5-11 gelas setiap hari. Rata-rata kebutuhan air bagi wanita dewasa dengan total sebanyak 1,6 liter. Wanita hamil mengkonsumsi 2,3 liter sehari dan wanita menyusui 3,1 liter per hari. Sedangkan pria disarankan 2 liter setiap hari.

Namun beberapa kondisi yang membuat tubuh membutuhkan asupan air putih lebih banyak dari biasanya. Kondisi tersebut ialah oalahraga aktif secara fisik akan membutuhkan air putih lebih banyak, karena mineral yang dikeluarkan cukup banyak melalui keringat dan olahraga mengakibatkan dehidrasi. Tubuh dalam keadaan tidak sehat seperti demam, diare dan muntah-muntah. Dalam keadaan ini cairan tubuh bisa hampir sebagian hilang. Asupan air juga tidak didapatkan dari makanan karena menurunnya nafsu makan dan minimnya nutrisi. Sehingga konsumsi air putih lebih banyak dibutuhkan. Namun bagi penderita penyakit tertentu seperti penyakit ginjal atau gagal ginjal, mengkonsumsi air putih harus diperhatikan.

Karena jumlah yang harus dikonsumsi berbeda dengan tubuh seseorang yang dalam keadaan sehat
Kecukupan air putih di dalam tubuh memiliki banyak fungsi untuk melancarkan metabolisme. Maka dari itu untuk mendapatkan kesehatan yang optimal perbanyak minum air sesuai kebutuhan.